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HMBのレビュー

HMBを飲むタイミングは筋トレ前後や寝る前がおすすめ!

筋トレの前後のタイミングでHMBを飲んだ方が良い理由

ロイシンの代謝物のHMBは、サプリメントで摂取するのが一般的です。

体内で生成される量はロイシンの僅か5%程度ですので、サプリメントで補給した方が良い理由はおわかり頂けるのではないでしょうか。

HMBサプリは内服薬ではありませんので、自分の好きなタイミングで摂取できます。

しかし、HMBの効果を少しでも高めたいのであれば、筋トレやトレーニングの前後がおすすめですよ。

なぜ筋トレやトレーニングの前後のタイミングでHMBサプリを飲んだ方が良いのか、具体的な理由をまとめてみました。

  • HMBには筋タンパク質の生成を補助する働きがあるため、筋トレの前後に摂取すると筋肥大効果がアップする
  • 体内でアミノ酸切れを起こすと筋肉を分解して作り出すため、あらかじめ補給しておけば筋肉量の減少を予防できる
  • トレーニングの後にHMBを摂取すると、傷付いた筋肉の修復効果が高くなる

 

別のタイミングでHMBサプリを飲むよりも、トレーニングの前後に摂取した方が筋トレの効果が高くなります。

HMBサプリだけではなく、プロテインを併用するのも良いでしょう。

両方を摂取すれば筋肥大の促進効果が望めますので、ボディメイクを考えている方はHMBサプリとプロテインの両方を上手く活用してみてください。

 

HMBサプリは寝る前のタイミングで飲むのもおすすめ!

HMBサプリはトレーニングの前後だけではなく、寝る前のタイミングで飲む方法もおすすめです。

以下では、就寝前にHMBを摂取すべき理由をいくつか挙げていきます。

  • 睡眠中の6時間~8時間は食べ物から栄養素を摂取できない
  • 栄養不足の状態が続くと筋肉の分解が促される

 

理想の肉体を作るには筋肉量の減少を防ぐ必要がありますので、寝る前にHMBを摂取して栄養補給をすべきですね。

もちろん、HMBサプリは一度のタイミングで飲まないといけない決まりはないため、「トレーニング前後と寝る前の3回にわける」といった飲み方も試してみてはどうでしょうか。

HMBが高含有されているバルクアップHMBプロは、1日に5粒と目安量が決まっています。

そのため、次のような飲み方でバルクアップHMBプロの効果を高める工夫をしてみてください。

  • トレーニングの前に2粒を飲む
  • トレーニングの後に2粒を飲む
  • 寝る前に残りの1粒を飲む

 

1粒の中に400㎎のHMBが入っていますので、5粒を飲めば2,000㎎を摂取できます。

筋肉へのサポート力が大幅にアップしたサプリメントですので、バルクアップHMBプロでボディメイクをしていきましょう。

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